相信胶原蛋白的话题在女性朋友间是广为流传的，很多女性朋友都在讨论口服胶原蛋白肽能否美容，对于这个问题，奥维赛尔小编私下研究调查了一下，结果发现胶原蛋白还真有点东西~所以今天小编就告诉你们：口服胶原蛋白，真的可以美容！！！

01、胶原蛋白对人体非常重要

胶原蛋白，是人体重要的结构蛋白之一，它在防御、保护、营养和修**面都发挥着重要作用。

胶原蛋白占皮肤蛋白质的70%，对于皮肤来说至关重要：

它构成真皮骨架，为皮肤提供支撑。就像是盖楼用的钢筋，支撑起你弹力饱满的脸蛋儿，日复一日抵御重力向下的拉扯，防止皱纹的侵袭；

它能结合大量的水，让皮肤Q弹水润；

它还是纤维间重要的生化场所，比如促进透明质酸合成；

它也是修复损伤的重要成分，我们的皮肤会被自由基、紫外线等糖化反应损伤，而胶原蛋白能起到修复的作用。

02胶原蛋白如何帮我们变美？

我们已经讲过，有研究证实胶原蛋白进入人体后，人体消化系统并不是简单粗暴地把它都分解成氨基酸才能吸收，肠道是可以吸收肽，并且**利用的！

并且，吃进去的胶原蛋白的确更倾向于沉积在「需要胶原蛋白」的地方，比如，皮肤和肌肉等部位。

那么，胶原蛋白沉积在皮肤后，是如何帮我们变美的？这就要看它的两大技能了！

1· 胶原蛋白具有趋化性

趋化性，可以理解为胶原蛋白具有驱使某些细胞到另一个地方的能力，就像草原上的牧羊人，可以将羊群赶到合适的地方。

趋化性在组织再生、免疫活动中有重要作用。

比如皮肤上有了一个伤口，胶原蛋白肽（脯氨酰-羟脯氨酸）就会发挥它的趋化作用，号召大量的成纤维细胞过来，合成更多的胶原蛋白，形成肉芽组织，让伤口更快愈合。

2· 胶原蛋白具有信使作用

胶原蛋白具有信使作用，它就像是一个人缘很好的使者，可以和不同的细胞传递自己的指令，而其他细胞就会热情配合胶原蛋白。

在2018年的一项试验中，研究人员给被UVB照射后的小鼠，分别喂食了胶原蛋白肽和N-乙酰氨基葡萄糖。

发现喂食胶原蛋白肽的小鼠的皮肤中，透明质酸含量明显提升。

这是因为胶原蛋白具有信使作用，它可以「命令」成纤维细胞合成透明质酸。

在另一项研究中发现，胶原蛋白肽能让成纤维细胞合成透明质酸的速度提升3.8倍。

胶原蛋白有这两大神奇技能，它不仅自己可以作为皮肤的有力支撑，让皮肤Q弹饱满。

胶原蛋白还能「命令」其他细胞一起配合，生成对皮肤有利的物质，比如透明质酸和更多的胶原蛋白。

全方位，多角度，让我们变美！

03、胶原蛋白7大变美功效

好了，胶原蛋白的美容机制大家都已经了解了，现在让我们来那些看看振奋人心的变美试验吧！

1· 增加皮肤水分

2010年的一项双盲对照试验，研究人员分别让实验组（51人）和对照组（50人）摄入胶原蛋白和对照剂。

40天后，服用胶原蛋白的实验组皮肤水分显著提升。

2· 改善皮肤弹性

2017年的一项双盲、随机、对照临床试验中，研究人员分别让实验组和对照组摄入胶原蛋白活性肽和安慰剂。

90天后，发现实验组皮肤弹性明显增加7.5%。

3· 减少皱纹

2018年发表在《营养》上的一篇随机双盲对照实验中，研究人员分别让实验组和对照组摄入1000mg胶原蛋白肽和安慰剂。

12周后，服用胶原蛋白的实验组鱼尾纹明显减少。

4· **紫外线诱导的皮肤损伤和光老化

2009年的一项研究，发现每天摄入 0.2 g/kg的胶原蛋白肽 ，可** UV-B 诱导的皮肤水分减少、表皮增生和可溶性 I 型胶原蛋白的减少。

也就是说，胶原蛋白肽作为膳食补充剂有利于** UV-B 引起的皮肤损伤和光老化。

5· 多方位改善皮肤

2014年的一项前瞻性随机对照研究中，研究人员分别32名受试者摄入胶原蛋白、维生素C和安慰剂。

12周后，发现摄入胶原蛋白的组，皮肤弹性、皮肤水分以及皮肤水分流失都有明显改善。

6· 改善肥胖

除了改善皮肤，胶原蛋白还能帮助减肥，真的是全能型选手！

2019年的一项随机、双盲、安慰剂对照试验中，研究人员将90名平均体重指数（BMI）为25.6 ± 1.9 kg/m2 的健康人分为两组。

实验组每天摄入2000mg胶原蛋白肽，对照组摄入安慰剂。

12周后，发现实验组体脂量和体脂率明显降低。

7· 使头发更浓密

胶原蛋白的这一技能，可是本秃头女孩的**爱！

2012的一项双盲、安慰剂对照试验中，研究人员让头发稀疏的健康女性分别摄入含有胶原蛋白和其他物质的口服剂。

90天后，摄入胶原蛋白的实验组就明显感觉到整体头发体积、头皮覆盖率和头发厚度有所改善。

180 天后，摄入胶原蛋白的实验组头发光泽度、皮肤保湿性和皮肤光滑度都有改善。

现在已经有越来越多的研究证实了胶原蛋白的巨大潜力。以上研究仅为其中一部分，后面我们会继续跟大家分享。